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胃不好益生菌来帮你!肠胃不好能用益生菌调理吗?

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胃不好益生菌来帮你!肠胃不好能用益生菌调理吗?

发布日期:2019-06-19 作者: 点击:

  如果你的肠胃不好,那么对于自己的饮食选择就得十分谨慎了,否则很容易出现肠胃疾病。那么对于肠胃不好的人来说,哪些食物是不能碰的呢?快跟小编一起了解一下吧~



  肠胃不好不能吃这些食物


  1.辛辣食物


  辣椒会刺激食道内壁,吃完后会有种令人讨厌的“心痛感”,并且会增加胃的负担。对策:对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,平时少吃青、红辣椒。


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  2。油炸食物


  含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加人体发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难被消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。对策:其实要满足口腹之欲,放弃油炸食物也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受感,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂、无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。


  


  3.西兰花


  西兰花中的可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类的物质。对策:解决这个问题的方法很简单,大家只要在吃西兰花之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。


  4.冷饮


  喝过量冷饮会让胃内温度过低,从而影响胃酸分泌和消化酶的作用。因此,佐餐时大家喝些热饮料,比如热柠檬水。而冷饮放在两餐之间喝。对策:如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受者,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此肠胃不太好的人少吃或者不吃生冷的食物。


  2.多摄取膳食纤维


  人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低患食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道、调整肠道菌群环境、有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有的水溶性纤维较多,五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以帮助我们刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少身体有害物质的吸收。


  3.吃饭细嚼慢咽


  吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度。另外,食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到充分吸收,会造成营养的大量流失。这种情况持续下去,那么很快,我们的肠胃就会变得不再健康。而吃饭时慢慢的咀嚼就能避免这个问题了。其实,慢慢的咀嚼食物不仅对我们的健康很有益处,也能给你带来不一样的心情哦!所以大家如果想要好好的保养自己的胃部,那就一定要细嚼慢咽哦!



  4.饭后宜休息片刻


  大家在吃完饭后应该稍微的休息片刻,这样可以增强胃肠道的抵抗力。午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃血流量进一步的减少。在晚饭之后则要隔一段时间才能休息。晚上睡眠的时候人体大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候若是强迫肠胃继续工作,胃粘膜不但得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,而胃液在消化食物的同时会破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。



  5.切勿饥一顿饱一顿


  面对不喜欢的食物时,很多人宁愿饿着也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物就会吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿饭应该只吃7-8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。舒健服务中心提醒你肠胃健康是身体健康不能忽视的部分,想要拥有好身体先得拥有好肠胃!希望大家都能呵护好自己的肠胃~


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