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肠道养生推拿十一招

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肠道养生推拿十一招

发布日期:2016-07-27 作者: 点击:

肠道健康在中医养生里面有着非常重要的位置,那么怎样才能够保障我们的肠道健康呢,中医推拿可以保护肠道健康吗,跟凯瑞水疗机一起来看看吧。


  肠道养生推拿十一招


  若是你是个常常便秘的人,可是苦求良方却都无效的话,那你可以试试肠的运动。因为你会便秘可能是不常运动的一族,如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理,那你的便秘、健康也就不用担心了。


  一、将两脚放松与肩同宽,感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气,需要把力量放下,尽量放轻松。


深呼吸后慢慢吐气

肠道水疗仪

  二、我们把两个手交叉手掌向外面,一边吸气再慢慢的把手头上伸,然后放松后再边吐气手往下放,就这样做五次。


  三、因为大腿的肌肉连接着腰骨,如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰,放轻松。


  四、把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖,边吸气并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。


  五、另一脚也相同,大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各三次,不要过于勉强。


  六、我们每天早上在被窝里面就可以做轻微腹部运动,为了不让颈部不舒服我们还是拿掉枕头的好,先从放松全身开始。


  七、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下,将脚抬高十~十五公分,慢慢地数到十,再还原,边休息边做三次。


  八、可能比较辛苦,但如有力气的话,请试着做看看在地板上两脚伸直坐着,把两手往后撑,上半身有点倾斜。


  九、努力让头与指尖呈一直线,把背伸直,抬腰部保持10-15秒,然后一边吐气一边回复原来的姿势,共做5次。


  十、在坐公车抓住吊环时,等待红绿灯时,坐在办公室时,无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。


  十一、用意在于促使大腿的肌肉运动,如果爬楼梯过于困难的话,在家里抬高大腿走动也可以。


本文网址:http://www.cloonville.com/news/374.html

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